Bổ sung đúng loại thực phẩm có thể mang lại vẻ đẹp rạng rỡ cho làn da da. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể làm bạn trông hấp dẫn hơn. Cùng tìm hiểu một số thực phẩm cho làn da sáng đẹp dưới đây.
Cam:
Vitamin C là một chất chống ôxy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do. Vì thế bạn nên bổ sung hoa quả chứa thành phần này như cam, bưởi, quýt,… Cam còn chứa nhiều bioflavonoid, chất thúc đẩy việc sản sinh nhiều collagen trong da. Collagen càng có nhiều thì da sẽ săn chắc và khỏe khoắn hơn.
Hạt bí đỏ:
Chứa rất nhiều vitamin E, một chất chống ôxy hóa mạnh giúp làm chậm lão hóa da, và các acid béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng; mái tóc suôn mượt. Hạt bí đỏ còn chứa nhiều kẽm. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn hạt bí làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
Đậu:
Có hàm lượng protein cao, là thực phẩm không nên thiếu trong chế độ ăn uống của bạn. Đậu cũng cung cấp các acid béo thiết yếu giúp ngăn ngừa gãy móng. Trứng cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Ăn đậu, trứng thường xuyên sẽ cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể.
Trà xanh:
Giúp cơ thể bạn không bị mất nước. Các chất chống ô xy hóa trong trà xanh bảo vệ làn da khỏi các tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra, đồng thời trà xanh có chứa dưỡng chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Chúc bạn thành công!
Cà chua:
Cà chua chứa nhiều vitamin A có tác dụng tăng cường sức đề kháng, duy trì sức khỏe của các tế bào da. Nếu không bổ sung đầy đủ vitamin A có thể dẫn đến khô da. Hơn thế nữa Cà chua còn chứa rất nhiều lycopen. Theo nghiên cứu thì lycopen giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây hại.
Xem thêm:
Site Title 